TEST

Yaşam Tarzınızı Gözden Geçirin

Yemek, çalışmak yada bos zamanlarimizi degerlendirmek gibi günlük aliskanliklarin sagligimizin üzerinde güçlü bir etkisi vardır. Sağlık durumumuz kalıtım yada şanstan çok yasam tarzımıza ile ilgilidir.

Aşağıdaki sorular alışkanlıklarınızın ve yasam tarzınızın sağlığınızı ve yasamdan beklentilerinizi ne ölçüde etkiledigini ve onlara belki de zarar verip vermediğini degerlendirmenize yardimci olmak için hazırlanmıştır.

Pozitif Alışkanlıklar                                                                Puanlar

• Günde en az 3 adet meyve yiyorum......................................................................................2
• Her gün en az bir tabak çiğ sebze (salata) yiyorum........................................................2
• Düzenli olarak tam tahıl ürünlerinden yiyorum................................................................. 2
• Zeytinyağı ve diğer bitkisel yağları kullanıyorum ............................................................ 2
• Düzenli bir öğün cetveli uyguluyorum ................................................................................. 2
• Her gün birkaç kez derin nefes alıyorum ............................................................................ 2
• Her gün 4 ile 8 bardak arası su içiyorum ............................................................................ 2
• Büyük aptesimi günlük normal olarak yapıyorum ........................................................... 2
• Her gün en az bir saat boyunca açık havada kalıyorum .............................................. 2
• Haftada en az bir kez açık alanlara çıkmaya çalışıyorum ............................................ 2
• Her hafta bazı fiziksel egzersizler yapıyorum ................................................................... 2
• Her gece düzenli olarak yedi saat uyuyorum ................................................................... 2 
• Haftada en az bir gün dinleniyor ve rahatlıyorum .......................................................... 2
• Zihinsel sağlığımın iyi durumda olmasına dikkat ediyorum ......................................... 2

Toplam pozitif puanlar                                                                                          ______

Negatif Alışkanlıklar                                                                Puanlar

• Ögünlerin arasında bir şeyler yiyorum ............................................................................... 1
• Haftada 4 defadan fazla et yiyorum ................................................................................... 1
• Her gün pasta, börek, tatlı türünde gıdalar yiyorum ..................................................... 1
• Domuz eti, domuz yağı ve krema yeme alışkanlığım vardır ....................................... 1
• Tütsülenmiş ürünler yiyorum .................................................................................................. 1
• Fazla kiloluyum ........................................................................................................................... 1
• Hava kirliliği olan bir sehirde yaşıyorum ............................................................................ 1
• Geceleri sık sık uykusuz kalıyorum ....................................................................................... 1
• Calışma saatlerim oldukça düzensiz ................................................................................... 1
• Sigara içiyorum ........................................................................................................................... 1
• Her gün 1 paketten fazla sigara içiyorum ......................................................................... 1
• Her hafta alkollü içecekler içiyorum ..................................................................................... 1
• Konyak, viski v.s türünde likörler içiyorum ......................................................................... 1
• Her gün 2 fincandan fazla kahve içiyorum ....................................................................... 1

Toplam negatif puanlar                                                                                        ______

Pozitif - negatif puanlar                                                                                       ______