Blog Layout

Yıl nasıl kapatılır

Yusuf

3 Basit Kural

Sanırım her birinin sonunda nasıl geçtiğini merak ediyoruz, ancak hatırlamak için çok fazla zaman harcadığımızı düşünmüyorum. Pişmanlıklar, hatalar oldu mu? Karşılaştığınız harika anlar veya sorunlar oldu mu? Her ne kadar geçmişimizi merak etsek de çoğumuz aynı hataları tekrar yapmamak için hiçbir şey yapmıyoruz. Bazıları, sanki eskiyi yıkayacakmış gibi, Yeni Yılı dört gözle bekliyor. Ancak bu yaklaşım bizi sadece aynı hataları tekrar yapmaya yöneltebilir.


İşte Yeni Yıl için öz sorumluluk oluşturmanıza yardımcı olabilecek birkaç kural.

 

1. Neyin yanlış gittiğini gözden geçirin - Ne olduğunu yazın veya düşünün ve bir soruna katkıda bulunmada hangi rolü oynadığınız konusunda dürüst olun. Çoğumuz acı verici sorunlardan kaçınmakta gerçekten iyiyiz, ancak bu tam olarak gelişebileceğiniz yer. Bir sorun olduğunu kabul etmek, başlamak için iyi bir yerdir. Güvendiğiniz biriyle bu konuyu konuşun.

2. Neyin iyi gittiğini gözden geçirin - Tüm iyi deneyimleri yazın veya düşünün. Neden iyiydiler? Nasıl hissettin? Bu anlar sana ne öğretti? Bu deneyimleri tek başınıza mı yaşadınız yoksa başka biri için bir şeyler yapmayı da içeriyor mu?

3. Neyi daha iyi yapabilirdiniz - Kendinizi değerlendirin. İyileştirebileceğiniz şeyler var mı? Örneğin, başkalarıyla konuşma şekliniz, başkalarına davranış şekliniz, zamanınızı nasıl harcadığınız, belki de karşılığında hiçbir şey beklemeden başkaları için bir şeyler yapmak.


Kendime bu üç soruyu sormanın her zaman daha güvenilir ve kendinden emin bir insan olmama yardımcı olduğunu keşfettim. Kendinize bu 3 basit soruyu sormadan yeni yıla başlamayın.


~ Yusuf


tarafından Bahar 08 Mar, 2022
Anksiyete yollarında rol oynayan kritik bir beyin kimyasalı serotonindir . Serotonin üretmek için triptofan adı verilen bir amino aside ihtiyacımız var ve bazı tohumlarda bulunur. Onlardan biri keten tohumudur. Bu tarifte yaklaşık %120yi gündelik miktarını alıyoruz! Sağlığımıza!
tarafından Bahar 22 Şub, 2022
Sorumluluk Reddi: Bu makalelerin çoğu tıp dergilerinden ve araştırmalarından alınmış olsa da, bu içerik yalnızca bilgilendirme veya eğitim amaçlı olup, profesyonel tıbbi tavsiyelerin veya sağlık uzmanlarıyla yapılan konsültasyonların yerini tutmaz.
tarafından Bahar 04 Oca, 2022
Smoothie Nedir?
tarafından Bahar 04 Oca, 2022
Artrit Nedir?
tarafından Bahar 28 Ara, 2021
Bir önceki sayfada Dünya Sağlık Örgütü'ne göre dünyadaki 1 numaralı ölüm sebebi olan kalp hastalığını öğrendik. Kalp hastalığının riskini azaltabilmek için diyetimizde lif miktarını artırmalıyız. Yulafta bol lif olduğu icin çok basit bir yulaf tarifi paylaşmak istedik. Sağlığımıza! Meyveli Yulaf Lapası
26 Ara, 2021
Dünya Sağlık Örgütü'ne (DSÖ) göre dünyadaki 1 numaralı ölüm sebebi: kalp hastalığı! Kalp hastalığı riskini azaltabilecek bir şey var mı??? Evet! LİF! Lif sadece kalp hastalığı riskini azaltmakla kalmaz; aynı zamanda Tip 2 diyabet, bazı kanserler, kilo alımı, obezite, divertikülit ve fonksiyonel kabızlık riskini de azaltır. Peki, yeterince yiyor muyuz? (1) Hayır! Tavsiye edilen günlük tüketim miktarının sadece ½'sini alıyoruz! (2) Örneğin yulafın pek çok sağlık işlevi vardır. Lif bakımından yüksek olmalarına rağmen, aynı zamanda anti-inflamatuar etkileri yüksektir, kolesterolü düşürmeye yardımcı olurlar, antioksidanlarla doludurlar ve iyi kan akışını teşvik ederler. Ancak bizim sadece life ihtiyacımız yok. Lifleri tam olarak almamız ve iltihaplanmaya neden olan gıdalardan (süt ürünleri ve et) uzak durmamız da gerekmektedir. Örneğin, beyaz pirinç ve beyaz ekmek yerine yulaf, esmer pirinç ve siyez gibi tam tahılları tercih etmemizde fayda var. (3) Bitki bazlı diyetleri tüketenlerde en yüksek lif alımı ve en düşük kolesterol seviyeleri bulunmuştur. (4) Testler, bitki bazlı bir diyetin arterleri yeniden açarak kalp hastalığını gerçekten tersine çevirebileceğini gösteriyor; bu nedenle kalp hastalığı olan birini tanıyorsanız veya genel olarak daha sağlıklı kalmak istiyorsanız, diyetinize daha fazla tam gıda eklemeye çalı ş ın!
Daha Fazla Gönderi
Share by: